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5月6日是“國際不節(jié)食日”，是由一位曾經歷過神經性厭食癥之苦的英國青年所提出，目的是希望人們學會欣賞自己的身體，并非苗條和清瘦才符合美的標準，現代人別再因為追求完美身材而產生過度節(jié)食的偏激行為。
斑斑提醒正在減肥的樓友們，單純依靠節(jié)食減肥不可取哦！
1、過度的飲食控制有可能導致身體出現營養(yǎng)不良，合并低蛋白血癥，導致身體抵抗力下降；
2、長期的過度節(jié)食還可能導致攝食中樞神經不敏感，出現厭食癥，還容易合并性格改變，如焦慮、抑郁、過分敏感等；
3、節(jié)食可能使體重在短期內明顯下降，但效果不會持久，減肥達標放開飲食控制后體重很快反彈；
4、女性過度節(jié)食減肥可能影響內分泌系統，出現月經紊亂或者閉經；節(jié)食減肥容易引起消化系統疾病。
最好的減肥方法是增加運動消耗體內過剩的熱量，其次就是徹底改變飲食結構。
營養(yǎng)搭配的時候，要減少高淀粉、高碳水化合物（精制白米、白面類主食）食物所占的比例，提高低淀粉、低碳水化合物、高纖維、富含維生素和微量元素的食物（如蔬菜、豆類、菌類、海藻類、薯類）的比例，減少高熱量的油脂（每天25克以內）、動物制品（白肉為主，每天120-200克以內）的比例。
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