夏天減肥的攔路虎

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健康話題

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短腿歐米

最后更新于: 2023-10-13 21:08 IP歸屬地：浙江 |只看樓主

樓主

減肥怎么這么難，冬天逃不掉燒烤火鍋，夏天逃不掉冰淇淋奶茶。天一熱就不想吃飯，本以為少吃飯自然就能瘦了，結(jié)果，看看冰淇淋的熱量，我沉默了。

巧樂茲292大卡，脆曲奇鯛魚燒275大卡，夢龍榛果杯234大卡，隨變208大卡，光明冰磚182大卡。一碗米飯100克左右，含有熱量是116大卡，需要跳43.3分鐘操才能消耗完。朋友們可以換算一下，吃一個冰淇淋要運動多久才能消耗掉。

真的饞，這些冰淇淋熱量低，可以偶爾吃。

斑斑教你看冰淇淋配方表

首先，看乳脂。

找到包裝上的“產(chǎn)品類型”，我們可以看到這款產(chǎn)品是“清型全乳脂冰淇淋”，啥意思呢？

就是好的意思！所謂“清型”就是指，不含顆�；驂K狀輔料的冰淇淋。還有另外一種叫做“組合型”，顧名思義，就是冰淇淋和巧克力等輔料。組合而成的冰淇淋。

為啥說“清型全乳脂”是好的意思，重點在于“全乳脂”。

現(xiàn)行國家標(biāo)準(zhǔn)將冰淇淋分為了全乳脂型、半乳脂型和植脂型。

乳脂和植脂的區(qū)別還是很大的。

前者更細膩、有自然清香，比如把牛奶作為冰淇淋蛋白質(zhì)和乳脂的主要來源的，就有自然香氣流露，和用香精勾兌的香味區(qū)別巨大！

而且，乳脂中含有“脂溶性維生素”、“鈣”、“鐵”等微量元素，營養(yǎng)更為豐富。所以，優(yōu)質(zhì)的冰淇淋，一般會用奶油或牛奶作為冰淇淋中的蛋白質(zhì)和乳脂的來源。

乳脂雖然營養(yǎng)豐富，但確實屬于動物脂肪，需要嚴格控制熱量攝入的同學(xué)，一定要接著往下看。

看啥呢？看熱量。

并不是所有冰淇淋都是“高熱量”的代表，有些冰淇淋的熱量只和一杯牛奶的熱量不相上下。

那一杯牛奶的熱量是多少呢？

一般的純牛奶，每100ml含熱量大約280.5千焦，相當(dāng)于67千卡（1kcal=4.184kJ）；一杯牛奶200ml，熱量大概有561千焦，134千卡。

我們再來看冰淇淋：翻到包裝袋上的成分表，看“能量”那一欄。

比如上面這張圖，能量是790KJ/每100g，需要注意，這是每100克產(chǎn)品的熱量。

最后，看蛋白。

蛋白質(zhì)含量能夠評判一款冰淇淋的營養(yǎng)程度。牛奶中的蛋白質(zhì)含量大約為2.8g-3.3g(每100g），因此，一杯200ml的牛奶蛋白含量大約在6.6g左右。再看冰淇淋，如果它的成分表中，蛋白質(zhì)≥3%，就和牛奶的蛋白質(zhì)相當(dāng)啦。

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艾明熙

發(fā)表于: 2023-07-12 17:04 IP歸屬地：浙江 |只看該作者

沙發(fā)


熱量高的都是我愛吃的

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牽風(fēng)散步

發(fā)表于: 2023-07-12 17:04 IP歸屬地：浙江 |只看該作者

板凳


低卡的都不好吃

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陌夕西

發(fā)表于: 2023-07-12 17:04 IP歸屬地：浙江 |只看該作者

地板


冰棍是冰的，怎么會有熱量，哈哈

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風(fēng)從云2007

發(fā)表于: 2023-07-12 17:04 IP歸屬地：浙江 |只看該作者

1^#


都吃了就不要計較熱量了

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生當(dāng)雄飛

發(fā)表于: 2023-07-12 17:04 IP歸屬地：浙江 |只看該作者

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今天剛吃完巧樂茲

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飛翔的碗

發(fā)表于: 2023-07-12 17:04 IP歸屬地：浙江 |只看該作者

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總結(jié)：便宜的都減脂

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不停游的魚@|shh

發(fā)表于2023-08-04 13:30 IP歸屬地：浙江


不好吃的也減肥

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簡單就是幸福1204

發(fā)表于: 2023-07-12 17:05 IP歸屬地：浙江 |只看該作者

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吃雪糕不就是為了爽嗎

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大漠孤煙一刀流

發(fā)表于: 2023-07-12 17:05 IP歸屬地：浙江 |只看該作者

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綠舌頭超級好吃

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燕舞

發(fā)表于: 2023-07-12 18:48 IP歸屬地：浙江

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我從來不吃冷飲也沒見我減肥成功過

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不變的約定

發(fā)表于: 2023-07-12 21:12 IP歸屬地：浙江

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管住嘴，剛想去拿吃的，放下了

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51310994

發(fā)表于: 2023-07-12 22:02 IP歸屬地：浙江

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管住嘴邁開腿

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cejourney

發(fā)表于: 2023-07-13 08:10 IP歸屬地：浙江

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便宜點的雪糕熱量低些

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阿貍默默

發(fā)表于: 2023-07-13 16:30 IP歸屬地：浙江

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只要能堅持，什么都不是問題。

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wlxluck

發(fā)表于: 2023-07-14 08:59 IP歸屬地：浙江

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科普了了解了

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47609612

實人認證

發(fā)表于: 2023-07-14 10:54 IP歸屬地：浙江

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甜點的誘惑！

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蝎子未必毒

發(fā)表于: 2023-07-17 08:56 IP歸屬地：浙江 |只看該作者

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昨天去超市轉(zhuǎn)了轉(zhuǎn)，路過冰柜，好想吃一塊光明冰磚，最后抵制了誘惑！

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Loveapple-ye

發(fā)表于: 2023-07-17 09:56 IP歸屬地：浙江 |只看該作者

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我這3個月來三餐都吃，中午和晚上少吃碳水化合物，一直不碰奶茶和棒冰，水果早上兩餐之間吃。一天步行數(shù)最多5000，不靠運動減肥。從4月到現(xiàn)在，輕了10斤。

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zh20060605

發(fā)表于: 2023-07-17 10:21 IP歸屬地：浙江 |只看該作者

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想想花唄，借唄，房貸，車貸，孩子培訓(xùn)班錢，父母養(yǎng)老錢，就自然不去吃了，

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嗨皮兔11

發(fā)表于: 2023-07-17 10:46 IP歸屬地：浙江 |只看該作者

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啥雪糕棒冰冰淇淋都不吃，也沒影響我胖胖胖的呀。

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Guuuuuu_

發(fā)表于: 2023-07-17 11:20 IP歸屬地：浙江 |只看該作者

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偶爾吃一下也沒事

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20051107

發(fā)表于: 2023-07-17 11:30 IP歸屬地：浙江 |只看該作者

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每年夏天我都要買好幾箱鐘薛高或者中街1946吃，而且家里基本就是我一個人吃，體重不上百。只是平時其它零食都不吃，奶茶也不喝。

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潘gogogo

發(fā)表于: 2023-07-17 13:25 IP歸屬地：浙江 |只看該作者

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BUT，，美國陸軍三天減肥食譜里，有冰激凌，。。不過限定是香草冰激凌

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悠然芡

發(fā)表于: 2023-07-17 21:53 IP歸屬地：浙江

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都不能好好的享受美食活著還有啥意思？生活依然很苦了，還要去在乎這些東西，沒勁，吃完了多運動一下不就好了嗎？