健身（jiànshēn），一種體育項目，尤指包括徒手或用器械的體操，體操可以增強力量，柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力。
有些人不喜歡擼鐵，也不喜歡跑步，就想通過走路健身，但又害怕走多了會傷膝蓋……到底每天走多少步，既能強身健體，又不損傷膝關(guān)節(jié)呢？近日，國內(nèi)醫(yī)院牽頭開展的一項權(quán)威研究找到了答案：對普通人來說，每天6000~8000步最安全。新研究發(fā)現(xiàn)：800...
誤區(qū)，棉條的清爽之選從健康角度看，棉條不僅安全，在某些方面更具優(yōu)勢：干爽透氣：與衛(wèi)生巾相比，棉條在體內(nèi)直接吸收經(jīng)血，避免了經(jīng)血接觸空氣后可能產(chǎn)生的異味，并能保持外部環(huán)境的干爽，減少悶熱潮濕帶來的不適感。活動自由：它解放了女性在經(jīng)期的活動限制，允許自如地進行游泳、健身...
盛夏傍晚，你沿著河邊步道暢快奔跑，汗水與微風(fēng)交織，耳機里的節(jié)奏推動著腳步。忽然烏云壓境，雨點傾瀉而下，你反而享受這份清涼。然而，耳邊的音樂卻開始斷續(xù)，繼而徹底沉寂——這副既不防汗也不防水、平時連接就不穩(wěn)定的耳機，在雨中徹底“投降。...
2017年夏天，小區(qū)里新開了健身房。愛美的我不由得躍躍欲試。優(yōu)美的線條、結(jié)實的肌肉，都是我向往的。事實上，我完全不是一個愛運動的人，盡管運動能產(chǎn)生讓人愉快的多巴胺，可對我而言它只有硬著頭皮的折磨感。但既然辦了卡，那就買好裝備動起來吧。跑跑步、做做瑜伽、跳跳舞，感覺自...
當(dāng)搓手心有利于舒筋通絡(luò)、行氣活血，進而刺激全身的氣血流動。5、108拜雙腳分開站立，合掌，雙臂高舉（雙臂要貼到耳邊）；把高舉的雙臂放下，呼氣，上身彎曲，雙手深深往下壓；雙手支地，屈膝跪下，再將雙肘自然貼到地面；用手支撐地面，起身站直后，雙手再次合掌。這是一種傳統(tǒng)健身...
避免出汗后的悶熱感。 開放式耳機——次選開放式耳機雖然不是通過骨骼傳音，但它的結(jié)構(gòu)不入耳，也能保留一部分環(huán)境感知能力，相比傳統(tǒng)入耳式更適合運動時使用。不過，風(fēng)噪會比較明顯，特別是在騎行或大風(fēng)天氣下體驗會打折扣，穩(wěn)定性也因產(chǎn)品而異。更適合在健身...
想雜談可以多吃點熱乎的東西，熱水、熱奶茶、涮羊肉、麻辣火鍋都不錯。不過飲食的效果比較短暫，而且有個副作用長月半……@不想被喝的旺仔還是運動吧，運動可以幫助血液流向四肢，只需要四五分鐘，就能讓身體暖和起來。在辦公室多站起來走動一下，下班健身...
健身房的鏡前，你正握著啞鈴做推舉，音樂節(jié)拍像是為每一次發(fā)力加上了助燃劑。可才進入狀態(tài)不久，耳道深處就涌來一陣酸脹與瘙癢，讓你忍不住停下動作去調(diào)整耳機，節(jié)奏被徹底打亂。好不容易撐到組間休息，卻發(fā)現(xiàn)耳機電量已亮起紅燈——它總是在訓(xùn)練未結(jié)束前先&l...
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