立秋怎么養(yǎng)生不生��？夏秋之交，始灸關(guān)元！
單娟
許多人之所以認為夏季做艾灸最好，首先是因為夏天陽氣旺盛，做艾灸更利于祛除身體里的寒氣。
三伏天做三伏灸，目的在于“冬病夏治”。其次，夏天做艾灸，不容易發(fā)生著涼生病的情況。夏季自然界陽氣旺盛，人體內(nèi)的陽氣也處在高水平，做艾灸可以說是“錦上添花”。
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其實，如果說夏季艾灸是“錦上添花”，那么秋冬季節(jié)做艾灸，從出發(fā)點而言，則可說成是“雪中送炭”。秋季天氣轉(zhuǎn)涼，秋風(fēng)瑟瑟，人體內(nèi)的陽氣也是內(nèi)斂及下降的趨勢，科學(xué)地進行艾灸保健可以達到溫通經(jīng)脈、調(diào)和氣血的目的。
立秋后怎么養(yǎng)生不生�。�
8月8日立秋
是二十四節(jié)氣中的第13個節(jié)氣
也是秋季的第一個節(jié)氣
立秋后天氣由熱轉(zhuǎn)涼，但并不是立即就涼了，此后氣溫還可能回升，甚至“秋老虎”也會虎視眈眈。只是晝夜溫差會慢慢增大。
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而立秋，恰值中伏的尾聲，立秋后即將迎來末伏，也是冬病夏治三伏灸的最佳時間點，養(yǎng)生要抓住黃金期，才能輕松養(yǎng)出好身體。
"艾“在深秋
1、秋天易傷人體免疫力
立秋后天氣變化多樣，寒熱交雜，早晚溫差大。皮膚腠理開合，易受寒涼，耗損陽氣，免疫力下降，此時若人體陽氣不足，很容易受天氣刺激而出現(xiàn)體虛自汗，感冒流涕，過敏發(fā)燒，皮膚紅疹，夜寐不安（易醒，多夢）等癥癥狀。
艾灸功效：補充氣血，提升免疫力，改善睡眠。
2、秋天干燥，易傷氣損精
立秋后逐漸風(fēng)大干燥，加上夏天暑氣蒸騰，人體津液被加速耗損，就像樹木放在風(fēng)大的沙漠上會快速干枯。
此時人體若陽氣不足，陽氣固攝津液的能力會減弱，水分和膠原蛋白會加速流失。導(dǎo)致皮膚干油，色素沉積，暗斑痤瘡，毛孔粗大，咽干咽癢，目赤目脹，月經(jīng)量少，脫發(fā)，頭暈頭痛。
艾灸功效：固攝津液，潤膚抗衰，補氣養(yǎng)血，濡養(yǎng)臟腑。
3、落葉悲秋，秋露凝結(jié)
立秋后日照減少，陽氣收斂，氣溫逐漸下降。風(fēng)緊瑟瑟，落葉萎黃，環(huán)境悲涼，此時人體陽氣不足會造成焦慮抑郁、自我評價低、消極少言；加上寒涼之氣漸多，造成血瘀氣滯，關(guān)節(jié)疼痛，胸悶氣短，嚴重者會乳腺纖維瘤，甲狀腺瘤，婦科肌瘤囊腫等。
艾灸功效：寬胸理氣，溫養(yǎng)驅(qū)寒，活血化瘀。
秋灸關(guān)元，女子容顏美，男子強陽精
夏秋之交，一年之中這個時候是灸關(guān)元的最好時機，古代都是選在此時來灸關(guān)元穴，主要因為這時節(jié)是高溫疫情好發(fā)的時節(jié)，這個時段艾灸關(guān)元，不但可以強身健骨，預(yù)防流感的疾病，還可以延年益壽。
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立秋是夏秋更替之時，熱去涼來，天地之氣清肅，萬物色凋，萬粒將以歸倉之時，關(guān)元者，關(guān)其元精之門，閉而儲藏之謂也。此際灸之，以順收藏之時序，收元陽內(nèi)固，金水相生，益真火，養(yǎng)腎氣，以備冬藏也。猶如安爐立鼎，元陽旺盛，內(nèi)養(yǎng)臟腑，外御風(fēng)寒。
春灸氣海，秋灸關(guān)元，以順應(yīng)時令之變，以合臟氣生藏之機。
故，立秋養(yǎng)生，當(dāng)灸關(guān)元。
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關(guān)元穴是小腸的募穴，為男子藏精，女子蓄血之處，是足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)與任脈的交會穴，故統(tǒng)治足三陰、小腸、任脈諸經(jīng)病。具有補腎壯陽、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補虛益損、壯一身之元氣的作用，古今都作為保健的要穴。
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艾灸關(guān)元能使清陽上升，濁陰下降；
艾灸關(guān)元能培腎固本，補氣回陽；
艾灸關(guān)元能通調(diào)沖任、理氣活血；
艾灸關(guān)元能治男子疝氣、夢遺淋濁、女子瘕聚、經(jīng)產(chǎn)帶下；
艾灸關(guān)元能治諸虛百損，延年益壽......
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【灸量】立秋前后三天或者立秋當(dāng)日，一日一次。入冬前可常灸，具體灸量大家可以自己掌握，身心舒適為最佳！
【提醒】兒童是“稚陽之體”，特別容易出現(xiàn)積滯生熱或高熱的情況，并且絕大多數(shù)兒童元氣充足，忌過度溫補，一般少灸。養(yǎng)生灸一般只灸身柱穴起到促進生長發(fā)育的作用。當(dāng)然，孕婦、陰虛火旺人群、腫瘤患者、高血壓患者、心臟病患者、高熱人群等，慎灸或忌灸。
立秋后飲食養(yǎng)生
立秋后白天仍然炎熱，但早晚寒氣將漸盛，虛弱人群要避免寒氣侵體。不同于長夏屬濕，入秋后燥令當(dāng)時，天氣干燥，靠近暑天屬“溫燥”、靠近冬天屬“涼燥”。溫燥容易“動血”，不妨吃些滋潤的食品，如銀耳百合、蜂蜜、核桃、芝麻、梨、荸薺、蘆根等，既清熱又潤燥。
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1、多吃酸味果蔬
《素問·臟氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”�？梢娝嵛妒諗糠螝�，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬。
2、多吃柔潤食物
秋時肺金當(dāng)令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說。秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜�？蛇m當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。
3、勤補水
干燥的秋天，補水尤為重要，可以多喝果蔬汁，為身體提供養(yǎng)分的同時，也提供了充足的水分，讓身體的機能效率更高。
4、多吃魚
秋天是需要進補的季節(jié)，但很多人都害怕大量進補導(dǎo)致肥胖，不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。
5、不吃或少吃辛辣燒烤食品
秋燥時節(jié)，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食材屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火。在古代醫(yī)書中也出現(xiàn)這樣的“警示”：“一年之內(nèi)，秋不食姜;一日之內(nèi)，夜不食姜。
